皆さん、こんにちは！
グリーンフードの矢村です(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
いつもご覧いただきありがとうございます。
。。。。。冬がやってまいりました((((；ﾟДﾟ))))
寒い季節の到来です。
今回は冬に気を付けていくことと。体を温める食材をご紹介いたします。
★冬は血管の流れが悪くなる?!
冬は寒く、体内の熱を逃がさないように血管の流れが悪くなり、
血圧が高くなります。
そのため、冬には冷え性や肩こり、足のむくみの
症状が増えていきます。
★外出時の寒さを守る服装
ポイントは太い血管がある部分を温めることが重要です。
※熱中症の場合は逆に太い血管部分を冷やすといいです
太い血管は手首、足首、足の付け根、首回りです！
★寒いからといって熱すぎるお風呂は危険
寒い時期に熱いお風呂に入りたい！
しかし、ご注意していただきたいのはヒートショックです。
ヒートショックとは、温かい室内から寒い脱衣所、お風呂に移動した際に
血管が急激に縮んでいき血圧が上がります。
湯船に入ったときに急激に血管が広がって血圧が下がります。
血圧の急激な乱れによって脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気が
起こることがヒートショックです。
ヒートショックの予防は脱衣所にヒーターなどを導入して、室内と脱衣所の温度差を
なくしていくことが重要です。
その他に湯船は41度以下にして、湯船につかる前にしっかりとかけ湯をしましょう。
かけ湯はまずみぞおちから下の方に向けてかけていきましょう。
※心配な方は入る前に家族に声掛けを行いましょう
★内側から寒さを守る方法
▶体を温める食べ物
いかがでしたか？
お鍋に合う具材が多いので、お好きな味のお鍋に
して調理することもおススメです♪
それでは次回のGF便りもお楽しみに♪