こんにちは！グリーンフードの矢村です。
まだまだ暑い時期が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
毎月19日を「食育の日」と定めています。
今回は食育テーマでよく取り上げられる
「朝ごはんの大切さ」についてお話ししていきます♪
☆朝ごはんを食べないと太りやすくなる？!
ダイエットしているから食べない、時間がないから食べない･･･
という方もいるのでは？
一見痩せやすくなると思いがちですが、これは大間違いです(^-^;！！
では、朝ごはんを抜くとどうなるのでしょうか？
☆理想的な朝ごはん🍚
✔摂りたい栄養素
一汁二菜もしくは一汁三菜が理想の朝ごはんですが、
毎日続けるのはとても大変ですよね(;´∀｀)
朝ごはんを抜いている方は、まずは簡単なものでいいので、食べる習慣をつけましょう。
ヨーグルト・フルーツ、シリアル・牛乳、おにぎりなどでOK
慣れてきたら･･･････
9時までに食べるとお昼までに消化され、エネルギーが効率よく働きます。
朝ごはんは欠かさず毎日食べましょう(*^^*)！