皆さん、こんにちは！
グリーンフードの矢村です(∩´͈ ᐜ `͈∩)
いつもご覧いただきありがとうございます。
寒い季節、私たちはつい水分補給を怠りがちです。
「冬は汗をかかないから大丈夫」と思いがちですが、
実は体の中では知らず知らずのうちに水分が失われています。
水分不足は疲労感や集中力の低下だけでなく、
免疫力の低下にもつながります。冬こそ、意識的に水分補給を行うことが大切です。
★冬でも水分が必要な理由
寒さで汗をかきにくくなる冬は、水分の摂取量が減りやすい季節です。
しかし、呼吸や尿、便などからも常に水分は失われています。
水分が不足すると血液が濃くなり、体の循環が悪くなるだけでなく、
乾燥肌やのどのトラブル、風邪の原因にもつながります。
また、水分は体温調節だけでなく、
栄養や酸素を全身に運ぶ役割も担っています。
寒いからと水分を控えるのではなく、温かい飲み物などでこまめに
補うことが
健康維持のポイントです。
★冬におすすめの水分補給方法
▶温かい飲み物で体を内側から温める
白湯やハーブティー、温かい麦茶などは、体を冷やさずに水分を補給できます。
特に朝起きたときやオフィスに着いたときに一杯飲むと、
体が目覚め、血流も促されます。
▶適度な量をこまめに
一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲むほうが
体への負担も少なく吸収効率も良いです。
マイボトルを置き、1時間に一口でも意識して飲む習慣をつけると良いでしょう。
▶カフェインに注意
コーヒーや緑茶も水分補給にはなりますが、
利尿作用が強いため飲みすぎには注意が必要です。
温かい白湯やハーブティーを中心に取り入れると安心です。
★水分補給で風邪予防
水分が不足すると、のどや鼻の粘膜が乾燥し、ウイルスが侵入しやすくなります。
逆に十分な水分を摂ることで、粘膜の働きが保たれ、
風邪やインフルエンザの予防にもつながります。
また、水分補給は体内の老廃物を排出する働きもサポートします。
体内循環が良くなることで、冷えやむくみの改善にも役立ちます。
寒い季節だからこそ、毎日の習慣としてこまめに水分を摂ることが大切です。
★水分補給を楽しむ工夫
水分補給は義務感で行うものではなく、楽しみながら
取り入れるのがおすすめです。香りの良いハーブティーや、
少し甘さを加えた温かい飲み物など、好みに合わせてアレンジすると、
自然と習慣化できます。
お気に入りのマグカップやボトルを使うだけでも、飲む楽しみが増えます。
また、水分補給はリラックスタイムにもなります。
温かい飲み物をゆっくり味わう時間を持つことで、
心もほっと落ち着き、忙しい毎日を少しだけリセットすることができます。
★冬の健康は水分から
寒さで体が縮こまりやすい冬こそ、体の内側から潤すことが大切です。
こまめに水分を摂ることで、体温や血流を整え、免疫力を維持し、
風邪や疲れに負けない体を作ることができます。
冷たい飲み物に頼らず、温かい飲み物で水分補給を意識する習慣を取り入れて、
元気に冬を乗り切りましょう。
それでは次回のGF便りもお楽しみに♪