みなさんこんにちは！
今回は夏猛暑の対応をご紹介いたします。
＜夏猛暑！気を付けること！＞
梅雨が明けると気温が高くなり、熱中症のリスクが高くなります。
熱中症は年々増加しています。
まず気を付けることは･･･
・野外に出るときは帽子をかぶって、暑さを避ける。
・汗を大量にかくので、こまめに塩分と水分を補給する。
・長時間野外にいるときは、時々日陰に行って休憩をとる。
＜熱中症の応急処置＞
【意識がある場合】
まず涼しいところへ移動して、着ている服のボタンを緩め
スポーツドリンクや経口補水液を補給し、安静にしましょう。
症状がよくならない場合は医療機関へ受診しましょう。
【意識がない場合】
すぐに救急車を呼び、まず涼しいところへ移動して、
着ている服を緩め、首・わきの下・手首・足の付け根・足首などを
氷水で集中的に冷やしましょう。
＜体の熱を外に逃がす食べ物＞
体を外に逃がす食べ物は夏の食材がおすすめです。
★茄子
茄子はカリウムが豊富で
カリウムは熱を体の外に出してくれる
効果があります。
他にもむくみの解消や、
高血圧の予防に役立ちます。
★きゅうり
きゅうりも茄子と同じく
カリウムが豊富です。
香気成分「ピラジン」が
血液をサラサラにする効果があります。
★トマト
トマトもカリウム豊富ですが、
他にも有名なのがリコピンですよね。
リコピンは血液の抗酸化（老化防止）の
作用がカロテンの倍のパワーがあります。
※加工品や加熱をすると吸収率アップ！
それでは次回のコラムをお楽しみに♪