皆さん、こんにちは！
グリーンフードの矢村です。
梅雨でじめじめして
汗ばむ季節になりました。
汗が出るとニオイが気になり、
ベタベタして気持ちが悪いですよね。
ですが、汗は私たちの身体に
なくてはならない役割を担っています。
今回は、そんな汗にまつわるお話をします。
★汗の働き
暑い夏は体温が上昇するのを防ぐために、
汗が蒸発するときに身体の表面の熱を奪って、
体温を一定にキープする役割があります。
また、汗をかくと
体内の毒素や老廃物も排出されるため、
デトックス効果があり、基礎代謝が向上します。
つまり･･･汗をかくのは
とっても大事なことなのです。
★暑熱順化とは？
暑熱順化とは、
あえて暑い環境下で運動を行うと、
汗をかいて体内の熱を逃がしやすくなることで、
体が暑さに慣れることを意味します。
また、汗は暑熱順化すると
塩分の再吸収が高まるため、
塩分が体外に逃げるのを最小限に
とどめる働きがあります。
◆暑熱順化に効果的な運動
運動は1回30分程度行うことが
望ましいとされています。
★ニオイ対策
汗をかくのはいいことだと分かったけど、
「やっぱりニオイが気になる･･･」
という方は下記を参考にしてみてください(^^)/
❶ 朝シャワーを浴びる
就寝中にかいた汗や皮脂など
ニオイの原因を洗い流しましょう！
❷こまめに汗を拭く
汗を拭かないでいると、
皮脂や垢、雑菌などが混ざり合い、
ニオイが発生します。
ニオイ成分をしっかり落とすためには、
乾いたタオルよりボディーシートを使用すると◎
➌ 足裏の角質ケアをする
足裏は他の部位と比較して汗腺が多く、ニオイが発生しやすいです。
定期的に角質ケアを行うことで雑菌の繁殖を防ぎます。
❹ 気にしすぎはNG！
ニオイを気にしすぎると
逆にストレスになってしまいます。
ストレスが溜まると
血中アンモニア濃度が高くなり、
汗と混ざり合ってニオイが発生します。
❺ 活性酸素を増やさない
活性酸素の増加は加齢臭の原因につながります。
抗酸化作用のある食品を摂るように心がけましょう。
＜抗酸化作用のある食品＞
以上です(^^♪
それでは次回のGF便りもお楽しみに♪